Ca-si duc traiul intr-un centru persoane in varsta sau la propriul domiciliu, seniorii se vad nevoiti sa infrunte batranetea cu bune si cu mai putin bune.
A treia varsta este un moment extraordinar in viata fiecaruia. Mai ales a celor norocosi, care apuca sa se bucure de ea in pace, cu seninatate, fara probleme importante de sanatate.
Insa de prea multe ori, cele afectate sunt functiile cognitive. Chiar inainte de capacitatile fizice sau de alte maladii specifice.
Centru persoane in varsta – Prin ce exercitii se pot mentine active functiile creierului?
Teoretic, declinul cognitiv nu ocoleste pe nimeni. Mai ales in cazul celor longevivi, ce trec pragul varstei a patra.
Poate exista exceptii de oameni perfect lucizi, care nu au alterate nici vorbirea, nici gandirea, nici memoria. Insa sunt rare.
Dar important e ca se poate ceva in acest sens. Prin exercitii simple, ca un fel de gimnastica mentala, se pot readuce la viata memoria si ratiunea.
Iata cateva tehnici de interventie pentru improspatarea activitatii cognitive. Priveste-le ca pe un antrenament revigorant si de forta, chiar si pentru cei mai ”fragezi” ca etate.
1. Cultura generala
Cu sau fara ajutor, se poate efectua o trece in revista a unor cunostinte de cultura generala din istorie, geografie etc. De exemplu, a judetelor tarii si a municipiilor de resedinta, a statelor europene si a capitalelor etc.
2. Din familie
Pentru diversificare, se poate face o lista cu:
- Zilele de nastere a persoanelor din familie si a prietenilor apropiati;
- Cele mai importante momente din viata personala, a familiarilor etc.
3. Evenimente pozitive
Emotiile pozitive au o influenta favorabila. Asa ca se poate solicita rememorarea unor evenimente fericite din viata varstnicului (despre copilarie, ani de scoala, ziua casatoriei, nasterea unui copil etc.).
4. Lista de cumparaturi
Activitatea pare banala, insa nu si rezultatele. De pilda, i se poate propune varstnicului sa incerce sa retina cat mai multe produse de pe lista de cumparaturi. Exrecitiul face parte din rutina. Insa cu timpul, se vor vedea si beneficiile.
5. Cuvinte incrucisate
In aceasta era, prea putini mai ratacesc printre paginile revistelor cu cuvinte incrucisate, cu pixul / creionul in mana. Insa integramele si toate careurile cu jocuri de cuvinte pot pregati memoria. Pe langa ca raman o excelenta metoda recreativa pentru cei mici si cei mari deopotriva.
6. Folosirea computerului
Nu mai e o noutate ca tehnologia, in doze moderate, are o actiune propice asupra capacitatilor cognitive. Si se poate invata si folosi in orice etapa a vietii. Dupa varsta de pensionare este nevoie de un mic ajutor din partea tinerilor mai priceputi. Dar recompensa va fi pe masura eforturilor.
7. Alte exercitii de abilitate mentala
De asemenea, se pot incerca tot felul de alte exercitii ajutatoare, precum:
- Numaratoare in sens descrescator;
- Enumerarea lunilor anului in ordine inversa;
- Retinerea numerelor de telefon;
- Ascultarea radioului in timpul sofatului;
- Identificarea si incercuirea unor litere / silabe / cuvinte dintr-un text;
- Participarea la diverse activitati de socializare ce se organizeaza in caminele de batrani etc.
Retine!
Toata aceasta gimnastica mentala poate fi utila si in cazul bolnavilor de Alzheimer si dementa senila.
Exercitiile se pot efectua oriunde, atat la un centru persoane in varsta, cat si la locul de domiciliu, cu sau fara asistenta din exterior. Depinde de gravitatea degradarii functiilor cerebrale.
Cu toate ca nu ofera garantii clare pentru vreo ameliorare a maladiilor, aceste exercitii de stimulare isi dovedesc utilitatea in viata cotidiana. Practic, reusesc sa mentina activ creierul persoanelor mai mult sau mai putin suferinde. Le ofera mai multa autonomie si contribuie la diminuarea handicapului (atunci cand exista).
Stiai ca?
Potrivit cercetatorilor de la Rush University Medical Center, stimularea cu regularitate a functiilor cognitive contribuie la reducerea sanselor de dementa senila si la atenuarea simptomelor in caz ca aceasta se instaureaza.
In caz contrar, odata ce maladia isi face aparitia, va avea o evolutie extrem de rapida, cu declin cognitiv evidentiat inca din primele faze.
De asemenea, studiile confirma ca jocurile pentru pc sunt in masura sa amelioreze prestatiile cognitive ale varstnicilor. Iar unele efecte adverse asociate batranetii pot fi inversate.
