Aproape jumătate dintre bărbații și femeile cu vârsta peste 65 de ani afirmă că au cel puțin o problemă de somn. Odată cu vârsta, mulți oameni suferă de insomnie sau au alte tulburări de somn.

Somnul dumneavoastră este diferit decât atunci când erați mai tânăr? Se întâmplă multor oameni.

Este adevărat că, pe măsură ce îmbătrânim, modelele noastre de somn se schimbă. În general, persoanele în vârstă dorm mai puțin, se trezesc întorcându-se la culcare mai des și petrec mai puțin timp în somn profund sau în visare decât persoanele mai tinere.

Dar, la orice vârstă, ai nevoie de odihnă de calitate pentru a fi sănătos.

Ce cauzează probleme de somn cu vârsta?

Unele motive frecvente includ:

Obiceiuri proaste de somn: dacă nu țineți un program constant pentru a vă culca și a vă trezi, acesta poate afecta ceasul intern al corpului și poate face și mai greu să dormiți bine. De asemenea, la orice vârstă, este un minus dacă bei alcool înainte de culcare, tragi un pui de somn sau stai în pat când nu dormi.

Unele medicamente îngreunează adormirea sau chiar te stimulează să rămâi treaz. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi adevărat pentru dumneavoastră, adresați-vă medicului pentru a verifica.

Îmbătrânirea aduce multe schimbări de viață. Unele sunt pozitive. Altele sunt cu adevărat dure. Când pierzi pe cineva pe care îl iubești, te muți din casa familiei tale sau ai o afecțiune care îți schimbă viața și poate provoca stres, aceste lucruri pot împiedica somnul.

Dacă astfel de modificări vă afectează pe dumneavoastră sau pe cineva drag care îmbătrânește, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un psiholog. Vă poate ajuta să vă ușurați mintea, astfel încât să puteți dormi mai bine.

Pe lângă insomnie, tulburările de somn includ apnee, sindromul picioarelor neliniștite, tulburarea periodică a mișcării membrelor și tulburarea comportamentului REM. Medicul dumneavoastră poate vedea dacă aveți una dintre aceste afecțiuni.

Mulți oameni rămân activi până târziu în viața lor. Dar dacă zilele dumneavoastră cuprind mai multă inactivitate, s-ar putea să vă fie mai greu să dormiți bine.

Dormiți suficient?

Fiecare e diferit. Dacă dormiți mai puțin decât când erați mai tânăr, dar totuși vă simțiți odihnit și energic în timpul zilei, s-ar putea să aveți nevoie acum de un somn mai redus.

Dar dacă ați observat că lipsa de somn vă afectează în timpul zilei, spuneți medicului dumneavoastră. Există pași pe care îi puteți face pentru a vă odihni mai bine. Multe sunt modificări simple la rutina dumneavoastră zilnică, cum ar fi stabilirea unei ore obișnuite de culcare, fiind mai activi și luând măsuri pentru a vă ușura mintea înainte de a adormi.

Un somn bun te face să începi ziua cu un tonus schimbat și să faci față provocărilor cu mai multă putere. Ori nu asta-și dorește toată lumea?